Boire un verre d'eau chaude le matin, à jeun, est une pratique ancestrale ayurvédique simple et efficace pour réveiller le corps en douceur, stimuler la digestion et éliminer les toxines. Ce rituel matinal fait partie de la Dinacharya, la routine journalière.
Cette routine vise à démarrer sa journée en toute sérénité tout en soutenant les fonctions corporelles essentielles. Purifier le corps chaque jour par de petites actions et stimuler les fonctions digestives et les émonctoires pour commencer la journée avec énergie et légèreté.
Elle nous guide également dans nos actions afin de s’accorder au mieux aux rythmes naturels du corps et des cycles énergétiques des doshas au cours de la journée (Vata, Pitta, Kapha).
Le matin, entre 6h et 10h environ (cela varie selon la saison et l’heure du lever du soleil), c’est l’énergie lourde et stable de Kapha Dosha qui gouverne. Ses qualités spécifiques influencent notre corps et notre esprit à ce moment de la journée.
Après le repos de la nuit, notre corps et notre esprit sont naturellement plus lents et plus calmes, ce qui est dû à la présence des éléments Terre & Eau du Kapha et c’est le meilleur moment pour pratiquer les nettoyages du corps et des rituels d’ancrage.
Selon la Dinacharya, après le nettoyage de langue à l'aide d'un gratte langue en cuivre, la 2ème chose à faire est de boire un verre d'eau chaude. Le corps s’est asséché durant la nuit, Il est important de se désaltérer. Mais c’est surtout un geste quotidien à adopter pour faciliter la libération d’ama (les toxines qui se situent notamment dans les selles, la salive et l’urine).
Cette pratique vise donc à hydrater le corps, à stimuler et nettoyer le système digestif tout en douceur, et à aider à l'élimination des toxines emmagasinées durant la nuit. Elle permet également d’éliminer le mucus accumulé et active le transit intestinal.
Boire un verre d’eau chaude le matin contribue à la prévention des pathologies ou symptômes associés au Dosha Vata comme la constipation, la sécheresse , les ballonnements, douleurs articulaires, l'anxiété...
Il est recommandé de boire un grand verre d’eau chaude, à jeun, tout de suite après le réveil et le gratte langue (avant de manger, boire du café, ou même de se brosser les dents).
Faire bouillir de l’eau (filtrée ou de source) et la laisser refroidir pour la boire tiède à environ 37°C, la température corporelle. Jamais d'eau trop chaude, ni bouillante.
Prendre son temps : Boire l'eau lentement, en prenant de petites gorgées, pour laisser le corps l’absorber progressivement. Intégrer cette habitude à sa routine matinale pour en ressentir les effets sur le long terme.
Éviter l’eau froide qui peut choquer le système digestif, surtout au réveil, et ralentir le métabolisme.
Attendre environ 15–20 minutes avant de prendre un petit-déjeuner, pour que l'eau chaude puisse accomplir son effet.
Adapté à tous les Doshas : L’eau chaude convient bien aux trois doshas, mais Kapha et Vata Doshas en tireront particulièrement profit en stimulant leur digestion et en les réchauffant.
D’ailleurs la température de l’eau chaude va s’adapter à la constitution. Plus chaud pour les nature Vata & Kapha et plus tiède pour les Pitta.
Pour les Vata et Kapha, l’eau chaude sera d’autant plus appréciée pendant la saison froide. Pour Pitta, l’eau doit être tiède voir tempérée pour éviter de créer trop de chaleur interne.
Parfois, votre thérapeute ayurvédique pourra vous conseiller 2 verres d’eau chaude le matin ou même de boire chaud/tiède tout au long de la journée.
Contre-indications : Gastrite aigue ou ulcère - Diarrhée - Fièvre élevée
Etre vigilant en cas de faiblesse rénale (réduire la quantité d’eau chaude)
Demandez conseil à votre naturopathe en Ayurveda, en cas de déséquilibres Kapha et d’un manda agni (feu digestif faible), car trop d’eau chaude peut alourdir encore plus le dosha et aggraver le mucus.
Bienfaits de l'Eau Chaude au Réveil :
Détoxification du corps : l'eau chaude stimule le système digestif, favorisant l'élimination des toxines (ama) accumulées pendant la nuit
Soutien la digestion : elle réchauffe le système digestif, prépare l’estomac pour la journée, et stimule le mouvement intestinal.
Hydratation efficace : après plusieurs heures sans boire, le corps a besoin d’hydratation. L’eau chaude est plus facilement absorbée et réhydrate efficacement les cellules.
Stimulation du métabolisme : ce rituel augmente légèrement la température corporelle, stimulant ainsi le métabolisme dès le début de la journée.
Purification des srotas, les canaux de l’organisme. Ce sont les circuits biologiques permettant le transit des fluides, de l’air ou des matières. Ils permettre la diffusion des nutriments, de l’oxygénation, de l’eau, mais aussi les évacuations des résidus.
Le verre d'eau chaude matinal est une pratique ayurvédique accessible et efficace pour soutenir la santé digestive, la détoxification, et l’énergie.
Intégrez ce geste simple à votre routine quotidienne pour harmoniser votre corps et votre esprit dès le réveil pour des effets durables et des bienfaits profonds.
Boire une tisane, ou de l'eau avec du citron ou une autre boisson chaude n'a pas le meme effet que l'eau seule, car le système digestif doit assimiler la boisson et ses principes actifs qui influencent la fonction de certains organes.
Elsa
Anahata Nîmes Ayurveda
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